La marche nordique : pourquoi et comment s’y mettre après 55 ans ?

Pratique sportive ayant vu le jour en Finlande dans les années 1970, la marche nordique fait de plus en plus d’adeptes en France. Mais qu’est-ce exactement que la marche nordique ? Quels sont ses avantages et bienfaits pour les seniors ? Comment se lancer facilement ? Zoom sur une discipline devenue très populaire !

La marche nordique est un sport de plein air, devenu le loisir de milliers de personnes en France. Cependant, cette pratique est bien plus qu’une simple marche. Elle se fait avec des bâtons spécialement pensés pour la marche nordique. Ces derniers permettent au marcheur d’accélérer son rythme de marche en accentuant le mouvement de balancier des bras. Le corps est, pour ainsi dire, projeté vers l’avant.

Si en randonnée la pointe des bâtons est orientée à l’avant du marcheur, en marche nordique, c’est l’inverse : elle sont orientées vers l’arrière pour une meilleure propulsion, rendant ainsi la  marche plus athlétique.

Si la marche nordique est bien plus qu’une simple promenade, elle est indéniablement source de bien-être, notamment du fait de sa pratique au grand air. Elle possède plusieurs avantages pour les seniors, le premier étant sûrement qu’elle ne requiert aucune compétence particulière. La marche nordique est facile à pratiquer. Si le sport vous est étranger, pas de soucis, vous pouvez quand même vous lancer dans l’aventure de la marche nordique.

Autre avantage : cette pratique sportive reste douce, elle n’exige pas une forte sollicitation des articulations. Et puis en marche nordique, c’est vous qui décidez de votre rythme !

Enfin, un autre avantage qui a son intérêt : la marche nordique se pratique le plus souvent en groupe. Cela permet ainsi de créer du lien social, de se faire de nouveaux amis et de partager de bons moments.

Parlons à présent des bienfaits de la marche nordique. L’un des principaux est qu’elle améliore nettement votre condition physique. En sollicitant l’ensemble de votre corps, elle vous permet de renforcer vos muscles, de devenir plus endurant(e) et elle fait également du bien à vos articulations en les rendant plus souples.

Autre bienfait : elle vous aide à garder un poids de forme. Pratiquée régulièrement, elle vous évite de prendre du poids et aide à la prévention de diverses maladies. Ajoutons que cette discipline issue de Finlande exige du pratiquant d’être concentré sur ses mouvements. De fait, elle stimule la fonction cognitive.

La première astuce est de pratiquer avec des bâtons spécialement conçus pour cette discipline. On en trouve aujourd’hui dans tous les magasins de sport. De même pour les chaussures, il est primordial d’avoir une paire adaptée. Vos chaussures doivent être à la fois flexibles et résistantes. Pour bien débuter, apprenez la technique de base. Une bonne coordination de vos mouvements de bras et de jambes est essentielle.

Avec de nombreux avantages et bienfaits, sans aucun inconvénient, la marche nordique se veut l’activité idéale pour les seniors. Elle vous maintient en forme sans trop vous solliciter. Bonne pratique !